الورقي
4 أطعمة تعمل على « انتفاخ البطن ».. تعرف عليها
مشكلة انتفاخ البطن وتراكم الغازات من أكثر المشكلات الصحية التي تواجه عدد كبير من الناس، خاصة في شهر رمضان؛ نظرًا لتكدس المعدة بالأطعمة الدسمة والحلويات، مايعمل على الشعور بالامتلاء وحدوث الانتفاخ.
ويوضح خبراء التغذية بعض أنواع الأطعمة التي تعمل على حدوث الانتفاخ وتكون الغازات لتفادي تناولها، نستعرضها من خلال السطور القادمة.
الحليب والقشدة
تحتوي منتجات الألبان المختلفة مثل الحليب والقشدة، على أحد أنواع السكريات التي تحتاج إلى تفاعله مع إنزيمات المعدة للعمل على هضمها مايتطلب الكثير من الوقت، ويعمل على حدوث الانتفاخ.
المشروبات الغازية
ينصح خبراء التغذية خاصة في شهر رمضان بتناول العصائر الطازجة، والابتعاد عن المشروبات الغازية التي تضر الجسم وتعمل على االشعور بالانتفاخ وتكون الغازات.
البقوليات
تُعد البقوليات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف، غير القابلة للتحلل في الجسم مايعمل على انتفاخ البطن وتكون الغازات، ولتجنب حدوث هذه المشكلة ينصح خبراء التغذية بنقع البقوليات في الماء لمدة 12 ساعة على الأقل ثم طهيها لتخفيف مشكلة الانتفاخ وتكون الغازات في البطن.
الأطعمة المشبعة بالدهون
يفضل الخبراء الابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والتي تعمل على حدوث مشكلة انتفاخ البطن ، مثل الأطعمة التي يتم قليها كاللحوم الدسمة.
وكذلك الكعك ، فهذه الأطعمة يتم هضمها بصعوبة وتظل في المعدة لفترات طويلة مايعمل على حدوث الانتفاخ.
